Ewelina
"Dziękuję za miłą atmosferę, możliwość swobodnej wypowiedzi, dużo konkretów. Jestem bardzo zadowolona. Wychodzę z zupełnie innym spojrzeniem na swoją relację z telefonem i dzieci."
warsztat dla rodziców
Martyna
warsztat B2B
"Kończę z większą świadomością w jakim celu korzystam z telefonu, ile czasu spędzam przed ekranem i jaką ma to dla mnie wartość. Spojrzałam też na temat z boku: czy jest to problem dla innych i w jakim stopniu[...] Super warsztat, dziękuję!"
Co zyskujesz?
Ograniczenie czasu ekranowego może skutkować mniejszym obciążeniem mentalnym, poprawy koncentracji i mniejszej impulsywności [1,2,3]
Poprawa dobrostanu
Wymiana doświadczeń
Poznanie perspektyw, podejść i wyzwań innych uczestników warsztatu
Pogłębiona wiedza
Poznanie teoretycznych i biochemicznych podstaw psychologii uzeleżnień
Praktyczne narzędzia
Zestaw praktycznych podejść, rozwiązań i narzędzi ograniczania czasu przed ekranem
Czy kontrolujemy czas ekranowy, czy też on zaczyna kontrolować nas?
Jaką wartość wnoszą smartfony do naszego życia?
Dlaczego założenie "po prostu nie sięgam po smartfon" nie wystarcza?
Co wiemy o wpływie smartfonów na biochemię mózgu?
Jakie narzędzia wspomagają nas w ograniczaniu czasu ekranowego?
+ 15 praktycznych ćwiczeń tematycznych
czas trwania
4,5 h
20+
zadań indywidualnych i grupowych
15
psychologicznych badań i metaanaliz z lat 2023-2025
16
praktycznych narzędzi i rozwiązań
Misja
I
II
III
Wspomóc rodziców w obserwowaniu swojej relacji ze smartfonem
Być partnerem do rozmowy odnośnie potencjalnej zmiany
Zostawić zainteresowanych z praktycznymi narzędziami
David Stepaniuk
Moja przygoda z tematyką relacji z telefonem rozpoczęła się od historii13-letniego chłopca. Podczas pobytu poza domem, jego smartfon się rozładował. Nie mogąc kontynuować gry, chłopiec doznał ataku paniki.
W tamtym czasie byłem w trakcie poszukiwań aktualnych potrzeb społecznych i psychologicznych. Zauważyłem, że relacja nas, użytkowników, ze smartfonem to temat pilny, wymagający uważności i refleksji.
Od tego momentu zacząłem wykorzystywać swoje wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu warsztatów oraz wiedzę psychologiczną do tworzenia programu warsztatów. Ukończyłem również studia podyplomowe z Psychologii Uzależnień na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.
Efekt tej mieszanki wiedzy, praktyki i pasji – poznacie w trakcie warsztatów.
Po wpisaniu maila i zatwierdzeniu przyciskiem uzyskasz dostęp do nagrania video.
Dostęp do pierwszych 10 min warsztatu!
FAQ
Czy warsztaty odbywają się stacjonarnie?
Tak, domyślną formułą są warsztaty stacjonarne. Jeżeli jesteś zainteresowana/y formułą online zostaw taką informację w komentarzu.
Ilu uczestników bierze udział w warsztach?
Zazwyczaj jest to grupa od 12 do 16 osób. Masz konkretne potrzeby - zostaw komentarz w formularzu.
Bibliografia
1. Jacquet T, Lepers R, Pageaux B, Poulin‑Charronnat B. Acute smartphone use impairs vigilance and inhibition capacities. Scientific Reports. 2023 Dec 27;13(1):23046. doi:10.1038/s41598-023-50354-3. PMID:38155267
2. Chen Q, Yan Z, Moeyart M, Bangert‑Drowns R. Immediate mobile-phone distraction impairs learning recall in young adults: a meta-analysis of 27 randomized controlled experiments. Computers in Human Behavior. 2025 Jan https://doi.org/10.1016/j.chb.2024.108432
3. Skowronek J, Seifert A, Lindberg S. The mere presence of a smartphone reduces basal attentional performance. Sci Rep. 2023 Jun 8;13(1):9363. doi:10.1038/s41598-023-36256-4. PMID:37291199. PMCID:PMC10249922.
4. Guo J, Song X, Li G, Wen G. The impact of smartphone addiction on creativity among college students: a moderated mediation model of negative emotion and perceived social support. Front Psychiatry. 2025;16:1567285. doi:10.3389/fpsyt.2025.1567285.
5. Zhang Y, Liu X, Zhang L, et al. Reduced brain activity and functional connectivity during creative tasks in individuals with smartphone addiction: a functional near-infrared spectroscopy study. Soc Cogn Affect Neurosci. 2023;18(1):nsac052. doi:10.1093/cercor/bhz052.
heads 'n' clouds
info@headsnclouds.com
+48 600 447 925
© 2025 heads 'n' clouds All rights reserved.
