Coming soon!
Karolina
"Kończę z większą świadomością w jakim celu korzystam z telefonu, ile czasu spędzam przed ekranem i jaką ma to dla mnie wartość. Spojrzałam też na temat z boku: czy jest to problem dla innych i w jakim stopniu[...] Super warsztat, dziękuję!"
HR
Paul
Marketing
"Mimo, że dużo wiem to i tak się czegoś dowiedziałem i mam nowe narzędzia do przetesowania. Również tematy do przemyślenia: dlaczego sięgam po telefon, jak się czuję korzystając z poszczególnych aplikacji itp."
Karolina
"Kończę z większą świadomością w jakim celu korzystam z telefonu, ile czasu spędzam przed ekranem i jaką ma to dla mnie wartość. Spojrzałam też na temat z boku: czy jest to problem dla innych i w jakim stopniu[...] Super warsztat, dziękuję!"
HR
Paweł
Marketing
"Mimo, że dużo wiem to i tak się czegoś dowiedziałem i mam nowe narzędzia do przetesowania. Również tematy do przemyślenia: dlaczego sięgam po telefon, jak się czuję korzystając z poszczególnych aplikacji itp."
Co zyskuje organizacja?
Budowa wizerunku pracodawcy dbającego o zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników
Propracowniczy wizerunek
Integracja
Szansa na pogłębienie relacji i integrację zespołu w wyjątkowym kontekście
Poprawiona efektywność
Ograniczenie czasu przed ekranem może skutkować poprawą wydajności, zmniejszonym obciążeniem mentalnym, precyzyjniejszymi decyzjami [1,2,3]
Pobudzona kreatywność
Ograniczenie czasu spędzanego ze smartfonem może sprzyjać bardziej twórczemu myśleniu [4,5]
Co zyskuje organizacja?
Budowa wizerunku pracodawcy dbającego o zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników
Propracowniczy wizerunek
Integracja
Szansa na pogłębienie relacji i integrację zespołu w wyjątkowym kontekście
Poprawiona efektywność
Ograniczenie czasu przed ekranem może skutkować poprawą wydajności, zmniejszonym obciążeniem mentalnym, precyzyjniejszymi decyzjami [1,2,3]
Pobudzona kreatywność
Ograniczenie czasu spędzanego ze smartfonem może sprzyjać bardziej twórczemu myśleniu [4,5]
Co zyskuje pracownik?
Redukcja czasu ekranowego sprzyja lepszej koncentracji, niższemu obciążeniu psychicznemu i mniejszej impulsywności [1,2,3]
Poprawa dobrostanu
Wymiana doświadczeń
Poznanie perspektyw, podejść i wyzwań innych uczestników warsztatów
Pogłębiona wiedza
Poznanie teoretycznych i biochemicznych podstaw psychologii uzeleżnień
Praktyczne narzędzia
Zestaw praktycznych podejść, rozwiązań i narzędzi ograniczania czasu przed ekranem
Co zyskuje pracownik?
Reduced screen time may result in less mental load, improved concentration, less impulsive behaviours [1,2,3]
Poprawa dobrostanu
Wymiana doświadczeń
Poznanie perspektyw, podejść i wyzwań innych uczestników warsztatów
Pogłębiona wiedza
Poznanie teoretycznych i biochemicznych podstaw psychologii uzeleżnień
Praktyczne narzędzia
Zestaw praktycznych podejść, rozwiązań i narzędzi ograniczania czasu przed ekranem
Czy kontrolujemy czas ekranowy, czy też on zaczyna kontrolować nas?
Jaką wartość wnoszą do naszego życia poszczególne aplikacje?
Dlaczego założenie "po prostu nie sięgam po smartfon" nie wystarcza?
Co wiemy o wpływie smartfonów na biochemię mózgu?
Jakie narzędzia i rozwiązania wspomagają nas w ograniczaniu czasu przed ekranem?
+ 15 praktycznych ćwiczeń tematycznych
Czy kontrolujemy czas ekranowy, czy też on zaczyna kontrolować nas?
Jaką wartość wnoszą do naszego życia poszczególne aplikacje?
Dlaczego założenie "po prostu nie sięgam po smartfon" nie wystarcza?
Co wiemy o wpływie smartfonów na biochemię mózgu?
Jakie narzędzia i rozwiązania wspomagają nas w ograniczaniu czasu przed ekranem?
+ 15 praktycznych ćwiczeń tematycznych
czas trwania
4,5 h
20+
zadań indywidualnych i grupowych
15
psychologicznych badań i metaanaliz z lat 2023-2025
16
praktycznych narzędzi i rozwiązań
czas trwania
4,5 h
20+
zadań indywidualnych i grupowych
15
psychologicznych badań i metaanaliz z lat 2023-2025
16
praktycznych narzędzi i rozwiązań
Misja
I
II
III
Wspomóc użytkowników w obserwowaniu swojej relacji ze smartfonem.
Być partnerem do rozmowy odnośnie potencjalnej zmiany.
Zostawić zainteresowanych z praktycznymi narzędziami.
Misja
I
II
III
Wspomóc użytkowników w obserwowaniu swojej relacji ze smartfonem
Być partnerem do rozmowy odnośnie potencjalnej zmiany
Zostawić zainteresowanych z praktycznymi narzędziami
David Stepaniuk
Moja przygoda z tematyką relacji z telefonem rozpoczęła się od historii
13-letniego chłopca. Podczas pobytu poza domem, jego smartfon się rozładował. Nie mogąc kontynuować gry, chłopiec doznał ataku paniki.
W tamtym czasie byłem w trakcie poszukiwań aktualnych potrzeb społecznych i psychologicznych. Zauważyłem, że relacja nas, użytkowników, ze smartfonem to temat pilny, wymagający uważności i refleksji.
Od tego momentu zacząłem wykorzystywać swoje wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu warsztatów oraz wiedzę psychologiczną do tworzenia programu warsztatów. Ukończyłem również studia podyplomowe z Psychologii Uzależnień na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.
Efekt tej mieszanki wiedzy, praktyki i pasji – poznacie w trakcie warsztatów.
David Stepaniuk
Moja przygoda z tematyką relacji z telefonem rozpoczęła się od historii13-letniego chłopca. Podczas pobytu poza domem, jego smartfon się rozładował. Nie mogąc kontynuować gry, chłopiec doznał ataku paniki.
W tamtym czasie byłem w trakcie poszukiwań aktualnych potrzeb społecznych i psychologicznych. Zauważyłem, że relacja nas, użytkowników, ze smartfonem to temat pilny, wymagający uważności i refleksji.
Od tego momentu zacząłem wykorzystywać swoje wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu warsztatów oraz wiedzę psychologiczną do tworzenia programu warsztatów. Ukończyłem również studia podyplomowe z Psychologii Uzależnień na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.
Efekt tej mieszanki wiedzy, praktyki i pasji – poznacie w trakcie warsztatów.
W odpowiedzi otrzymasz ode mnie maila z dokładnym planem warsztatów oraz szczegółami dotyczącymi ich organizacji
Wypełnij formularz kontaktowy
Zgłoś swoją organizację!
FAQ
Czy warsztaty odbywają się stacjonarnie?
Tak, domyślną formułą jest formuła warsztatowa. Jeżeli Twoja organizacja jest zainteresowana formułą online, sprawdź zakładkę "Webinar B2B".
Ilu uczestników bierze udział w warsztach?
Standardowo jest to grupa od 12 do 16 osób. Masz konkretne potrzeby - zostaw komentarz w formularzu.
Bibliografia
1. Jacquet T, Lepers R, Pageaux B, Poulin‑Charronnat B. Acute smartphone use impairs vigilance and inhibition capacities. Scientific Reports. 2023 Dec 27;13(1):23046. doi:10.1038/s41598-023-50354-3. PMID:38155267
2. Chen Q, Yan Z, Moeyart M, Bangert‑Drowns R. Immediate mobile-phone distraction impairs learning recall in young adults: a meta-analysis of 27 randomized controlled experiments. Computers in Human Behavior. 2025 Jan https://doi.org/10.1016/j.chb.2024.108432
3. Skowronek J, Seifert A, Lindberg S. The mere presence of a smartphone reduces basal attentional performance. Sci Rep. 2023 Jun 8;13(1):9363. doi:10.1038/s41598-023-36256-4. PMID:37291199. PMCID:PMC10249922.
4. Guo J, Song X, Li G, Wen G. The impact of smartphone addiction on creativity among college students: a moderated mediation model of negative emotion and perceived social support. Front Psychiatry. 2025;16:1567285. doi:10.3389/fpsyt.2025.1567285.
5. Zhang Y, Liu X, Zhang L, et al. Reduced brain activity and functional connectivity during creative tasks in individuals with smartphone addiction: a functional near-infrared spectroscopy study. Soc Cogn Affect Neurosci. 2023;18(1):nsac052. doi:10.1093/cercor/bhz052.
heads 'n' clouds
info@headsnclouds.com
+48 600 447 925
© 2025 heads 'n' clouds All rights reserved.
